高敏感是种天赋玻璃心快乐生活的法

你是否不会拒绝他人无理的要求？你是否会因别人一个小小的玩笑而生气很久？你是否看到别人背着你在说话就觉得别人在议论你？你是否时常流泪，时常难过？如果答案都是“是”，那么其实，你就是“高敏感族”。在现代社会中，我们崇尚旺盛的精力、忙碌的生活，就连很多人找朋友或者找伴侣都会提出要求说“性格外向，活动开朗”，似乎高敏感族在社交中很没有优势。但请高敏感族们不要觉得自己是异类。在《高敏感是种天赋》这本书中，作者伊尔斯·桑德揭示了这样的真相：在我们身边，每5人就有1人是高敏感族。伊尔斯·桑德是丹麦的心理治疗师，她自己本身就是高敏感族的一员，也曾陷入这种性格特征的痛苦中无法自拔，但后面通过研究和试验，她做到了与自己高敏感特性和谐相处，并利用它来感知快乐，她在书中也提到了这些方法。什么是高敏感族？既然高度敏感人群在我们身边的比例这么高，那么怎么识别高敏感族呢？作者在书中提到了几个特征，就我自己而言，我就是一个标准的高敏感族，下面这几个特征每一条我都深有体会。能感知更多的信息包括不愉快的声音、场景或者气味，比如除夕夜烟花的噪音，隔壁邻居翻箱倒柜找东西的声音，美发店里刺鼻的化学药剂的味道，超市里嘈杂的DJ音乐等等。高度共情，容易受别人的情绪影响比如目睹一场争吵，或者只是待在一个氛围紧张的环境中，甚至身边的人一个眼神，就会知道他当时是什么情绪，从而对他产生共情，使自己的心情也受到影响。强烈的责任感，甚至想要拯救世界我们总能感知到身边的不安和焦虑，并总是想尽办法去解决，朋友遇到困难，我们总会认真地倾听并给出意见。我们习惯在人际交往中深思熟虑，谨小慎微，会花很多精力去维持与他人的关系。拥有更加丰富的内在世界我们拥有无比丰富的想象力，内心世界也是五彩斑斓。而且善于独处，独自一人时，很少感到孤独无聊，甚至享受其中，不需要依靠别人获得快乐。孜孜不倦地探索精神世界我们相比于向外探索，更经常向内探索，外面的世界不如自己的内心世界更吸引我们，也有一些高敏感族会选择创造自己的信念体系，或者信仰宗教。从这些特征可以看出，其实我们高敏感族的这种“高敏感”与其他性格人群并没有优劣之分，这只是人与人的不同而已。但在实际生活中，也不得不承认，很多时候这种性格并不占优势，现代社会注重人与人的链接，但高敏感族更擅长和自我进行连接。所以怎么在接纳自己这种性格特点的情况下，也能在社会上与人产生更友好的交流呢？作者提出了一些观点，总体来说可以分为自处和与他人相处。高敏感族如何自处？停止内耗很多高敏感族在成长的过程中，都或多或少受到过别人的指责，说自己小家子气，不合群，与社会脱节。于是渐渐就会对自己产生怀疑，觉得这样的性格不好，然后就会一昧地讨好他人，以奢求别人对自己的“喜欢”，但这样不平等的关系并不会换来平等的相处，反而更让自己变得卑微。久而久之，高敏感族就容易变成所谓的“玻璃心”，而这样对自我情绪的消耗，长期下来容易摧毁一个人，而我们应该做的，首先就是停止内耗。首先要适当降低自我要求，比如一直当“老好人”的我们可以在适当的时候拒绝他人的请求，或者可以试着对你即将提供的帮助设定界限：“我很乐意帮你整理这个文件，但是最多半个小时，因为我还有其他事情要做。”不要觉得这样的自己会被他人讨厌或者排挤，因为你的朋友选择你，或者有人找你帮忙，是因为他们喜欢你，认可你，并不是你会为他们办事。然后就是不想害怕做最真实的自己，可能你是敏感的、自卑的、胆小的，但你一直伪装自己，把自己变成“别人眼中期待的样子”，但从现在开始，慢慢地将真实的自我展现出来，你会发现，你将拥有全新的人生。没有人会看不起你，嫌弃你，人们会一如既往地接受和关心你。这会让你慢慢化解内心的恐惧，增加前进的勇气，让你有力量进一步展示真正的自己。与此同时，你会发现自己更爱与人交流了，也更能维持更长时间的社交活动了。给自己加个油，打个气，只要敢于踏出第一步，一切都好办了。学会断舍离作为一个高度敏感型人，想要享受更多快乐，我们就需要适当放弃一些东西，为自己的敏感型人格留下充分的空间，接纳它处在我们身体里，而不是排斥它。大部分高敏感族是难以承受长时间社交活动的，我们在与他人长时间相处之后，可以在必要的时候对他人提出自己需要休息了。给自己的生命多留白，这会让我们觉得更加地舒适。还有请允许自己“无用”一点，我在社交平台

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