家庭心理百科频繁玩手机,小心患上数

文/尹翕

图/网络

看过一段话：放下手机，去阳光里走走，读几页自己喜欢的书，和亲人聊聊天，和朋友聚聚会。这样一天下来，你就会发现，还是玩手机有意思。

这句话虽然不怎么励志，有些反鸡汤的味道，但却是很多人生活的真实写照。

互联网时代，智能手机强大的实用功能，以及可以随身携带的便捷性，为我们提供了很多便利，极大的丰富了我们的生活。

但是，当你的生活中一刻都不能脱离手机，常常一边吃饭一边浏览网页，不自觉地回复收到的信息，打开社交网站逗留几个小时，搭乘交通工具一直看视频玩游戏，从早到晚频繁的翻阅手机。

这种对手机的重度依赖，就如同对赌博和毒品成瘾一样，手机不再是方便我们使用的工具，也会为我们带来很多负面的问题，甚至危及我们的健康和生命。

《家庭心理百科》这本书从心理学和现实考量的角度，为我们提供了如何有效防止手机上瘾的方法，让我们的生活更加有意义。

领衔作者宋炯锡是韩国高丽大学心理学博士，有着极高的学术地位，这本书是他联合多位心理精神科专家倾力打造，受到韩国国民MC刘在石的盛赞。

《家庭心理百科》是一部简单、实用、易懂的家庭心理学百科全书，涵盖了我们生活的方方面面。

从出生到死亡，关于亲子育儿、家庭关系、职场问题，中年危机、老年生活、以及睡眠、个人情绪压力的化解等。

你人生中遭遇的很多问题和困惑，都可以在这本书里找到解决的答案，堪称家庭必备的心理急救医药箱。

当下，智能手机成为人们绕不开的话题，由手机引发的一些问题，在本书中也有化解的方法。

一，频繁玩手机，小心患上“数码痴呆症”

美国摄影师EricPickersgill在他的系列作品《Removed》中，展示了一组照片，艺术家把照片里，人们手中的手机P掉时，我们不仅能从中看到“手机生活”的诡异，还可以看到自己日常生活的影子。

一对伴侣背靠背躺在床上盯着各自掌中的手机，同床异梦。

餐桌上不再是享受美食的温馨时光，无论大人小孩，一家四口全部低头玩手机，没有情感交流。

女子坐在男人腿上，亲密的环抱着爱人，却早已将热情留给了手机。

女人一边低垂着眼帘观看手机，一边手握方向盘开车，完全无视行车安全。

在这些似曾相识的画面中，手机不再是人类的附庸，反而成了人们的主宰。

当你玩手机的时间过多，无比珍视手机，对手机的情感超过了对家人的关爱，如果手机不在身边会感觉焦躁不安，这种对手机的上瘾会引发“数码痴呆症”。

数码痴呆症就是长期沉溺于手机、电脑等电子数码产品，记忆力开始出现下降的一种现象。

《家庭心理科学》里提供了数码痴呆症的诊断标准：

1、有过回想不起来熟悉字词的经历。

2、喜爱的歌曲不看字幕便记不得歌词。

3、没有导航的情况下找路极端困难。

4、不记得父母的生日或电话。

5、总是回想不起自己的账号和密码。

6、突然记不得家里的电话号码。

7、时常说同样的话。

8、回想不起今天中午吃过的食物。

9、没有手机日常生活就会陷入困境。

10、只记得本人的电话号码。

书中指出，如果你长时间使用手机，并且在你身上可以找到上述两个以上的症状，就要警惕患上数码痴呆症。

二、过度依赖手机，警惕成为“爆米花头脑”

人们常说，大脑越使用越灵光，长期不用就会退化，变成傻瓜。

人的记忆主要由脑部“海马体”负责，记忆力使用不足会导致海马体萎缩，记忆力容量减少，认知能力降低。

在伦敦，出租车司机需要将伦敦市内多条街道，和几千个广场全部记忆下来，才有可能通过考试测试，拿到行车资格证。

研究人员对比了16名出租车司机，和50名一般人的大脑构造，发现前者比后者大脑中，掌管记忆的海马部分，体积普遍大3%左右，脑神经细胞数量也多出20%。

一有问题就开始上网查询，看到新的英语单词不是背诵记忆，而是拿出智能手机翻译。从前需要开动脑筋解决的事情，现在越来越依赖手机等电子数码产品。

大脑长期闲置，很容易成为“爆米花头脑”。就是大脑只对像爆米花一样，瞬间弹出的强烈刺激有反应，对于日常单调的事物反应不大。

手机、电脑色彩丰富，画面转换迅速，内容新鲜有看头，人的视觉和听觉暴露在强烈的刺激中，大脑习惯于寻求及时的快感，对于平常事物逐渐失去兴趣，变得麻木。

一旦视线离开电子产品，手机不在身边，就会失去控制，感觉烦躁不安，引发很多情绪和健康问题。

三、如何防止电子数码产品上瘾

很多人除了每天超过8小时坐在电脑前工作，下班后还会玩

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