阳了怎么办建议少食多餐,多吃蒸2样

今天早上接到天天跟我一起遛弯朋友的来电，特别焦急的问我：“家里有没有布洛芬?”在这特殊时期，只要是问有没有这药，估计也就是感染了！

暗自庆幸这几天因为下大雪，外面路滑，所以晚上没有出去跟他遛弯。翻遍家里的药箱，找出来几盒布洛芬，不过一看日期都已经过期了，这是万万不敢给朋友拿去的。

还好在求助小区业主群后，得到一个大姐的帮助，她把她家里的布洛芬给贡献出来，放在楼下的报箱里通知朋友来拿。

电话里了解到，朋友已经感染三四天了，他由于常年健身，身体素质比较高，所以也就咳嗽和流鼻涕，也不确认是否是“阳了”?不过他姑娘这两天发烧，而且头疼的厉害，因此才求助大家想弄点布洛芬给孩子吃，看样不论时候都该未雨绸缪，这常备的感冒药和退烧药都该备点，关键时候真能顶大用。

现在身边感染后“阳了”的人很多，有很多人已经好转，据“过来人”的经验，万一感染了，吃不下饭要少食多餐，少吃油大和爆炒的菜品，多吃清淡点的蒸2样和煮2样，补充体力，助力早日康复。

万一感染了，可以多吃蒸2样

一，蒸菜

蔬菜经过蒸制以后会变得软烂入味，“阳了”以后嘴没味，也不想吃过于油腻的炒菜，闻着油烟味都难受，这个时候吃点清淡的蒸菜是非常不错的选择。

推荐菜谱：蒜蓉粉丝蒸白菜心

所需食材：白菜心、松花蛋、粉丝、大蒜、蚝油、料酒、一品鲜酱油、盐、小米辣

1.大白菜剥去老帮只留菜心，把菜心清洗干净，洗净的菜心剖开呈四瓣码入盘中，松花蛋去壳后切成小丁，粉丝用温水泡发，大蒜剁成蒜蓉放入清水中浸泡去黏液。

2.锅中入油爆香蒜末，下入松花蛋用小火煎出香味，烹入料酒后关火。

.泡发好的粉丝剪成小段，垫在盘子的底部，上面码上切好的白菜心，把炒好的皮蛋放在上面。

4.锅中入油把洗净蒜蓉一半入锅炒香，下入一品鲜酱油、蚝油和盐炒匀后关火，然后下入另一半生蒜蓉拌匀。

5.把调好的蒜蓉均匀的铺在白菜心和松花蛋上，蒸锅上汽后入锅蒸10分钟关火取出即可享用。

可以用来蒸制的蔬菜很多，可以根据自己家里的备品和个人的喜好来蒸，这样简单方便也有营养，食用后也不至于因为过于油腻而引起身体不适。

二，蒸蛋

鸡蛋是优质蛋白质的来源，蛋白质补得好有助于身体增强抵抗力，鸡蛋廉价又营养丰富，作为家里不可或缺的副食品，现在是很多人家常备的食材。

推荐菜谱：韭菜虾皮鸡蛋羹

所需食材：鸡蛋、韭菜末、虾皮、盐、料酒、盐、胡椒粉、香油

1.鸡蛋打入碗中，韭菜洗净后切成细末，虾皮用清水漂洗干净后控干水分备用。

2.打好的鸡蛋中加入盐、料酒和胡椒粉，然后按1：1比例倒入40℃左右的温水，搅拌均匀后用小勺把上面的浮沫撇净。

.搅拌好的鸡蛋液中加入虾皮和韭菜末拌匀，淋点香油后蒙上保鲜膜。

4.蒸锅上汽后把鸡蛋液入锅，蒸10分钟左右至蛋液凝固后取出即可享用。

鸡蛋羹比较滑嫩易于消化，搭配点青菜叶和虾皮可以提升营养和口味，食欲不振时吃点滑嫩的鸡蛋羹是不错的选择。

万一感染了，可以多吃煮2样

一，煮水果

很多水果经过熬煮后可以把里面的糖分和味道煮出来，也会使营养融入到水中，“阳了”以后需要大量饮水，这个煮点酸酸甜甜水果水补充维C和水分和水分是非常不错的选择，像梨、苹果和柠檬等水果都可以用来煮水喝。

推荐菜谱：煮柠檬水

所需食材：柠檬干、冰糖

柠檬干用清水漂洗去浮灰，放入汤锅中添入足量的水，加入冰糖煮开后转小火，煮到汤汁被柠檬颜色染至变色后即可关火盛出饮用。

新鲜的柠檬也可以用开水直接冲泡，也可以添加大枣和枸杞之类自己喜欢的人食材来泡制或煮制。

二，煮面食

万一感染了不愿意做饭，可以煮点现成的面食，这样半流质的食物容易消化吸收，而且还可以根据自己的喜好来添加一些食材，煮面、疙瘩汤和馄饨等都是非常不错的食物，趁热吃点还可以帮助发汗。

推荐菜谱：口蘑土豆疙瘩汤

所需食材：口蘑、土豆、五花肉、面粉、青菜叶、鸡蛋、葱姜蒜、料酒、盐、胡椒粉、陈醋

1.五花肉洗净后切成小丁，土豆去皮洗净后切成小丁，口蘑洗净切成薄片，菜叶摘洗干净备用。

2.锅中入油下入肉丁煸炒至变色，放入葱姜蒜爆出香味，烹入料酒后下入土豆丁和口蘑翻炒均匀后添汤。

.面粉中分次少量掸入清水，把面粉搅拌成细小的疙瘩。

4.锅中水开后把调好的面疙瘩入锅，用手勺推动防止粘连。

5.面疙瘩煮至成熟没有白心后，加入盐和胡椒粉调味，撒入青菜叶，打入鸡蛋液搅拌均匀，按照个人口味添加陈醋后即可享用。

疙瘩汤或面条中可以添加肉蛋菜，这样营养会更加全面，而且连汤带菜容易消化吸收，“阳了”没有食欲时煮上一锅，暖身驱寒还能补充营养。

万一感染了并不可怕，这个时候就不要四处乱跑了，安心待在家里，多喝水，少食多餐，没有食欲可以多吃点蒸2样和煮2样，助力早日康复。